एचटी ब्रंच मेंटल हेल्थ कवर स्टोरी: ऑनलाइन सबसे अच्छा मानसिक स्वास्थ्य पेज, तुलसी कपूर लिखती हैं

Posted By: | Posted On: Oct 10, 2021 | Posted In: Lifestyle


मानसिक स्वास्थ्य अधिवक्ता कुछ पृष्ठों पर आप नेविगेट कर सकते हैं जो मन की शांति में मदद करेंगे यदि आप चिंता के मुद्दों और पुष्टि से निपट रहे हैं

चिंता के साथ जीने वाले के रूप में, यह काफी यात्रा रही है, खासकर इस महामारी के माध्यम से। हर कोई इतना अलग-थलग महसूस करता है, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि मानसिक स्वास्थ्य को पहले से कहीं अधिक समर्थन की आवश्यकता है। जबकि मैं हमेशा एक पेशेवर मनोचिकित्सक द्वारा निदान और उपचार करने की सलाह देता हूं, मुझे एक ऐसा वातावरण बनाने का अवसर मिला है जो मुझे नियमित रूप से चिंता से निपटने में मदद करता है। इसमें एक सहायता समूह या मित्रों या परिवार का मंडल बनाना शामिल है जिस पर मुझे भरोसा है और मेरे सबसे बुरे क्षणों में सुरक्षित महसूस होता है। मैं गहरी सांस लेने या ध्यान जैसी कुछ तकनीकों का भी अभ्यास करता हूं, क्योंकि वे मुझे आराम करने में मदद करती हैं, खासकर अगर मैं अत्यधिक चिंतित हूं या चिंता का दौरा पड़ा है। दिनचर्या बनाए रखने से मुझे जमीन से जुड़े रहने और यह अनुमान लगाने में मदद मिलती है कि मेरे दिन में आगे क्या होगा। यह अनिश्चितता या व्यामोह को कम करता है जो मुझे अनिश्चित भविष्य के बारे में महसूस होता है। छोटी-छोटी आदतों से फर्क पड़ता है और चिंता के साथ बेहतर सह-अस्तित्व में मेरी मदद करती है।

मेरे द्वारा ऑनलाइन पढ़ी जाने वाली सामग्री से भी मुझे मदद मिली है। मैं लेख, ब्लॉग पढ़ता हूं और सोशल मीडिया खातों का अनुसरण करता हूं जो न केवल समर्थन प्रदान करते हैं बल्कि मानसिक स्वास्थ्य, आत्म-देखभाल और विभिन्न मूड विकारों के बारे में भी जानकारी देते हैं। हममें से कितने लोगों के साथ संघर्ष करने के बारे में अपना ज्ञान बढ़ाने से मुझे कम खोया और अकेला महसूस करने में मदद मिलती है। यह अविश्वसनीय है कि दुनिया भर में कितने लोग इसी तरह के डर से जूझ रहे हैं और अब उन पर चर्चा करने के लिए तैयार हैं। मैं बहुत सारी साझा सामग्री से संबंधित हो सकता हूं और इससे मेरा मानसिक स्वास्थ्य ठीक हो जाता है।

जब मैं चिंता पर एक सोशल मीडिया अकाउंट की तलाश करता हूं, तो मैं हैंडल के क्रेडेंशियल्स को देखता हूं, यह देखने के लिए कि क्या जानकारी सत्यापन योग्य है। यदि वे प्रेरक ब्लॉग हैं, तो मैं सकारात्मक पुष्टि की तलाश करता हूं जो मेरी चिंताओं को शांत करने में मेरी मदद कर सकें। मुझे व्यक्तिगत अनुभवों के बारे में पढ़ना भी पसंद है, इसलिए मैं कुछ निजी ब्लॉगों का अनुसरण करता हूं। जरूरी नहीं कि इनका सकारात्मक स्पिन हो। कभी-कभी हमारी भावनाओं के लिए जगह रखना महत्वपूर्ण होता है जैसे वे पल में होते हैं। मुझे लगता है कि बिना तामझाम या फिल्टर के खुद को साझा करने में बहुत ताकत लगती है। लोगों को ऐसा करते देखने के लिए मुझे खुद पर काम करते रहने की हिम्मत मिलती है।

तुलसी कपूर मुंबई की एक गायिका-गीतकार, संगीतकार, शिक्षक, लेखक और मानसिक स्वास्थ्य अधिवक्ता हैं। वह दिवंगत शम्मी कपूर की पोती भी हैं।

एचटी ब्रंच से, अक्टूबर 10, 2021

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