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7 वजहें क्यों आपको अपनी बाईं तरफ सोना चाहिए

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Why You Should Sleep On Your Left Side: आमतौर पर, आपकी नींद की स्थिति एक “जो कुछ भी आपको वहां मिलता है” है। वहाँ बहुत से सामान्य पद हैं जो लोग मानते हैं कि वे सोने के लिए उतरते हैं, जिसमें उनके पक्ष, पेट, पीठ, या भ्रूण की स्थिति में शामिल हैं।

कुछ लोग पूरी रात अभी भी अपेक्षाकृत लेटते हैं, और अन्य लोग टॉस करते हैं और मुड़ते हैं। जब तक आप व्यंग्य नहीं कर रहे हैं, तब तक यह सब ठीक है।

हालाँकि, आपकी नींद ठीक से बेहतर हो सकती है। यह बहुत अच्छा हो सकता है। आपका शरीर वास्तव में उस समय के दौरान बहुत सक्रिय है, यादों को दूर करना, रात का खाना पचाना, और अपनी बैटरी को रिचार्ज करना, इसके अलावा, निश्चित रूप से, ऑक्सीजन लेना और रक्त संचार करना। जैसा कि यह पता चला है, नींद के दौरान आप जिस स्थिति को लेते हैं वह इन प्रक्रियाओं को कितना प्रभावी बनाता है, और एक बेहतरीन स्थिति है।

आपके बायीं ओर सोना स्लीमर पोजिशनिंग में सोने का मानक है, और हमें 7 सम्मोहक कारण मिले हैं। आश्वस्त नहीं? हमारे साथ छड़ी के रूप में हम तरीके गिनते हैं।

  • पाचन में सुधार करता है

क्या आपके माता-पिता ने कभी आपको बताया था कि बिस्तर से पहले खाने के लिए बुरा है, कि खाना पूरी रात वहीं बैठेगा और आपको मोटा कर देगा? यह एक बार-बार दोहराया जाने वाला tidbit है, लेकिन यह सच नहीं है – पाचन जारी है कि आप जाग रहे हैं या सो रहे हैं।

और एक कारण है कि एक सोने का समय या आधी रात का नाश्ता एक चीज है। हमारे शरीर नींद के दौरान अभी भी व्यस्त हैं और उस समय का सबसे अधिक लाभ उठाने के लिए कुछ ईंधन की आवश्यकता है।

अब, भले ही पाचन कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे सोते हैं, आप अपने शरीर को अपने बाईं ओर सोने से जितना संभव हो उतना कम काम करने में मदद कर सकते हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारा पेट पेट के बाईं ओर बैठता है, और जब आप अपनी बाईं ओर झूठ बोलते हैं, तो यह भोजन को बड़ी आंत में आसानी से प्रवेश करने की अनुमति देता है। यह पेट को अग्न्याशय के ऊपर झूठ बोलने से भी रोकता है, जो पाचन एंजाइमों के मुक्त प्रवाह का समर्थन करता है।

  • आपका दिल तोड़ देता है

अपने अस्तित्व के क्षण से, जीवन को बनाए रखने के लिए दिल को बिना रोक-टोक के हराना चाहिए। यह एक बड़ा काम है, और यह आहार से लेकर पर्यावरणीय वायु गुणवत्ता तक कई कारकों से प्रभावित हो सकता है। यह कोई आश्चर्य नहीं है कि हृदय रोग दुनिया भर में वयस्कों का प्रमुख हत्यारा है। अपने जोखिम को कम करने के लिए, अपनी बाईं ओर सोने से अपने दिल के काम को आसान बनाएं।

यह एक छोटी सी बात लगती है, लेकिन जब आप अपनी बाईं ओर सोते हैं, तो आप गुरुत्वाकर्षण को हृदय को रक्त स्थानांतरित करने में मदद करते हैं। आपका महाधमनी हृदय से आपके शरीर के बाकी हिस्सों तक रक्त पहुंचाता है, और इसके मार्ग को शुरू करने के लिए बाईं ओर मेहराब होता है। जब आप लेटते हैं तो यह बताया जाता है कि हृदय को उस रक्त को प्राप्त करने के लिए कम काम करना पड़ता है।

  • पीठ दर्द से राहत दिलाता है

हमारे बीच में से कौन जाग गया है क्योंकि हम किसी विषम स्थिति में सोते थे और पीठ या गर्दन में खिंचाव पैदा करते थे? (यदि आपके पास कभी नहीं है, तो हम आपका रहस्य जानना चाहते हैं।) यदि आप अधिक बार नहीं उठते हैं, तो आपके बाईं ओर सोने से आपको बस मदद मिल सकती है।

शुरुआत के लिए, बाईं ओर की नींद रीढ़ पर तनाव से राहत देती है। सोते समय आपकी पीठ पर जितना अधिक दबाव होता है, आपकी मांसपेशियों को उतने ही अधिक प्रयास करने की आवश्यकता होती है, जहां यह होना चाहिए। थोड़ा गहराई में जाने पर, जब आप बाईं ओर सोते हैं तो आप अपने परिसंचरण में सुधार करते हैं। इसका एक कैस्केडिंग प्रभाव होता है जो तनावग्रस्त मांसपेशियों से जुड़ी सूजन को कम करता है।

  • लसीका प्रणाली का समर्थन करता है

लसीका प्रणाली वाहिकाओं का एक नेटवर्क है जो लसीका नामक एक स्पष्ट तरल पदार्थ ले जाती है। यह प्रणाली पूरे शरीर में तरल पदार्थ को स्थानांतरित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, और हमारे प्रतिरक्षा समारोह में भी। लसीका विषाक्त पदार्थों और अन्य अपशिष्ट उत्पादों को दूर कर सकता है, इसलिए सिस्टम में कहीं भी एक रुकावट खराब स्वास्थ्य के साथ जुड़ा हुआ है।

यह लंबे समय से सोचा गया है कि शरीर के बाईं ओर सोने से लसीका प्रणाली अपशिष्ट को बाहर निकालने में मदद करती है। थोरैसिक वाहिनी के माध्यम से बाईं ओर लिम्फ नालियां, इसलिए एक बार फिर, इस स्थिति से गुरुत्वाकर्षण एक प्राकृतिक शारीरिक कार्य में मदद करता है।

  • कम नाराज़गी

वाह, नाराज़गी चोट करता है। यह बिस्तर से पहले खाने का एक दुष्प्रभाव हो सकता है, क्योंकि प्रवण स्थिति पेट के एसिड को आपके घुटकी तक अधिक आसानी से रेंगने की अनुमति दे सकती है। दिलचस्प बात यह है कि वैज्ञानिकों ने पाया है कि आपके बाईं ओर सोने से नाराज़गी कम हो सकती है जबकि दाईं ओर सोने से यह भड़क सकता है।

यह हमारे शरीर के बाईं ओर पेट के निवास के नीचे हो सकता है। जब हम अपनी बाईं ओर लेटते हैं, तो पेट और अन्नप्रणाली का जंक्शन पेट के एसिड के स्तर से अधिक रखा जाता है। दाईं ओर, हालांकि, निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर को आराम दिया जाता है और एसिड रेंगने से बच सकता है।

  • गर्भवती महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण

गर्भवती महिलाएं दो शरीर के लिए रक्त प्रसारित कर रही हैं, एक गहन काम जिसे पूरा करने के लिए अधिक रक्त की मात्रा की आवश्यकता होती है। इस बीच, एक बढ़ता शिशु गर्भाशय का विस्तार करता है और रीढ़ और अन्य अंगों पर दबाव डालता है।

बाईं ओर लेट जाने से रक्त संचार सुचारू रूप से चलता रहता है और माँ की रीढ़ से शिशु का दबाव हट जाता है, साथ ही यह लीवर को बहुत अधिक निचोड़ने से बचाता है। कुल मिलाकर, उसके बाईं ओर झूठ बोलना दोनों शरीर के लिए सबसे अच्छा रक्त प्रवाह प्रदान करता है।

बाईं ओर लेट जाने से रक्त संचार सुचारू रूप से चलता रहता है और माँ की रीढ़ से शिशु का दबाव हट जाता है, साथ ही यह लीवर को बहुत अधिक निचोड़ने से बचाता है। कुल मिलाकर, उसके बाईं ओर झूठ बोलना दोनों शरीर के लिए सबसे अच्छा रक्त प्रवाह प्रदान करता है।

  • खर्राटों को रोकता है

यदि आपका पति या पत्नी खर्राटे लेते हैं, या आप पूरी रात अपने पति को कमरे में हिलने-डुलने के शोर के साथ छोड़ते हैं, तो बाईं ओर की नींद आपकी आपसी खुशियों में अंतर ला सकती है। इससे पहले कि आप बहुत उत्साहित हों, खर्राटों के सभी कारणों को ठीक नहीं करेगा। लेकिन यह आपकी जीभ और गले को अधिक तटस्थ स्थिति में रखता है और वायुमार्ग को साफ करता है।

नींद में मुंह, गले और जीभ को आराम मिलता है। स्लीपर्स के लिए बैक स्लीपिंग सबसे खराब है, क्योंकि वे ऊतक पीछे की ओर आराम करते हैं और वायुमार्ग को आंशिक रूप से बाधित कर सकते हैं। खर्राटे उस भीड़ भरे स्थान से हवा खींचने के कारण होने वाला कंपन है।

यदि आपको अपनी बाईं ओर सोने की आदत नहीं है, तो इसके साथ सहज होने में थोड़ा सा प्रयास कर सकते हैं। रोलिंग को हतोत्साहित करने के लिए अपने घुटनों के बीच या अपनी पीठ पर एक तकिया रखकर सोने की कोशिश करें। एक और चाल, यदि आपका साथी सहमत है, तो बिस्तर के दूसरी तरफ जाना है। यह आपके मस्तिष्क को फिर से निर्णय लेने के लिए मजबूर करता है कि कौन सी स्थिति “सही” है और आप अधिक आसानी से अपनी बाईं ओर सोने की नई आदत बना सकते हैं।

हालाँकि, आप इसे पूरा करते हैं, बाईं ओर की नींद में स्पष्ट रूप से कई फायदे होते हैं और यह उस तरह की कायाकल्प करने वाली नींद की कुंजी हो सकती है जिसे आप याद नहीं कर रहे हैं।


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